Salut oameni dragi!

Se pare că iarna nu mai vrea să plece, mă lovește drept în față la ora 6:40am când ies să merg la sală.

Dar nu-i nimic, am ceva bun după antrenament. Un terci de ovăz proteic, cu izolat proteic de ciocolată de la Genius Nutrition și coajă de portocală.(Folsește codul aul12 pentru o reducere și pentru a susține un sportiv bun) O minune! imediat ce ajung la birou încălzesc budinca la microunde pentru 2-3 minute, pentru mine e un adevărat răsfăț.

Ajustați ingredientele după cum vi se potrivește.

Voi ce mai puneți în terciul de ovăz? Am nevoie de idei 🙂

Cu drag,

Alina

Uită-te în jur, observă și fă ceea ce te face fericit!

Rețeta Terci de ovăz cu pudră proteică de ciocolată și coajă de portocală:

Timp de pregătire Timp de gătire Porții
5 minute 5 minute 1
Ingrediente
  • 40g fulgi de ovăz
  • apă
  • o porție de pudră proteică de ciocolată
  • coajă de portocală
  • 10g cacao
Mod de preparare:
  1. Fierbe fulgi de ovăz, împreună cu coaja de portocală și pudra de cacao
  2. Adaugă apă după cum își place consistența
  3. După ce au fiert lasă-i puțin deoparte, cam 10 minute, să se oprească din fiert
  4. Adaugă proteina și amestecă bine

Valori nutriționale pentru o porție:

Proteine Grăsimi Carbohidrați Fibre Zahăr Calorii
34g 6g 29g 4g 0g 301kcal