Terci de ovăz cu dovleac

//Terci de ovăz cu dovleac

Terci de ovăz cu dovleac3 min read

Salut!

După o pauza de scris articole și rețete revin cu o combinație numai bună pentru toamnă 🙂

Un terci de ovăz cu dovleac și mix de condimente pentru vin. Da ai citit bine mix de condimente pentru vin. E ceea ce duce foarte aproape către tarta de dovleac.

Caută un mix de condimente cât mai natural, fără zahăr adăugat, dacă nu ai la îndemână un astfel de mix poți folosi cu încredere scorțișoară sau orice îți place.

Cu drag,

Alina

Uită-te în jur, observă și fă ceea ce te face fericit!

Rețeta Terci de ovăz cu dovleac:

Timp de pregătire Timp de gătire Porții
10 minute 5 minute 1
Ingrediente
  • 50g fulgi de ovăz
  • 100-150ml apă(lapte de vacă sau lapte vegetal, ajunstează valorile nutriționale în funcție de ceea ce folosești)
  • sare
  • 100g dovleac gătit, ideal copt
  • îndulcitor, miere, sirop de agave, opțional(ajunstează valorile nutriționale în funcție de ceea ce folosești)
  • mix de condimente pentru vin sau scorțișoară
Mod de preparare:
  1. Fierbe 3-5 minute fulgii de ovaz cu puțină sare până capătă consistența dorită.
  2. Adaugă îndulcitor dacă preferi
  3. Gătește dovleacul, ideal copt capătă un gust foarte bun, dar se poate și găti pe abur sau fiert.
  4. Zdrobește bine dovleacul și adaugă mix de condimente pentru vin sau scorțișoară.
  5. Așează deasupra dovleacul.

Valori nutriționale pentru o porție:

Proteine Grăsimi Carbohidrați Fibre Zahăr Calorii
7g 4g 39g 4g 3g 207kcal

By |2018-10-03T19:07:18+00:00October 3rd, 2018|0 Comments

Leave A Comment

Ghid de rețete pentru trup, minte și suflet

Gata în 30 de minute!
Descarcă rețetele!
close-link
Ghid de rețete - Gata în 30 de minute!