Pancakes fine cu măr

//Pancakes fine cu măr

Pancakes fine cu măr4 min read

Salut!

Toamna aceasta a fost foarte darnică cu noi, am avut multe mere în grădină. Mere foarte bune, dulci. De câte ori primesc mă bucur enorm de ele și îmi fac un pancake. Merele sunt fructele pe care le avem disponibile crude aproape tot anul în România. Merele de toamnă se pot păstra în stare foarte bună până tarziu în iarnă. Să ne bucurăm de avantajul pe care îl avem, să consumă fructe proaspete din zonele noastre.

De data aceasta le-am încorporat în aluat, am adăugat puțină scorțișoară. Combinația asta duce a plăcintă cu mere 🙂

Ajustează ingredientele după cum ți se potrivește

Mărul conține carbohidrați, fibre alimentare și potasiu. Este o sursă bună de vitamina C când este consumat crud. Se recomandă consumarea lui în stare crudî și cu coajă atât pentru aportul de fibre cât și pentru că imediat sub coajă este concentrată majoritatea fitonutrienților. Mărul conține pectină, care poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului și celuloză care reglează tranzitul intestinal.

Sursa ”Abecedar de nutriție” – pr. dr. Nicolae Hîncu

Cu drag,

Alina

Uită-te în jur, observă și fă ceea ce te face fericit!

pancake cu mar

Rețeta Pancakes fine cu măr:

Timp de pregătire Timp de gătire Porții
 10 minute 4-5minute 1
Ingrediente
  • 30g fulgi de ovăz măcinăți fin, eu folosesc râșnița de cafea
  • 1 măr(cam 100g) tăiat cubulețe sau răzuit
  • puțină sare
  • puțin praf de copt, merge și fără
  • 1 ou
  • 5ml ulei pentru gătit
Mod de preparare:
  1. Pregătește o tigaie neaderentă cu puțin ulei în ea
  2. Bate oul cu sare
  3. Adaugă fulgii de ovăz și praful de copt
  4. Pune apoi mărul
  5. Adaugă apă sau lapte pentru a subția compoziția.
  6. Pune scorțișoară după gust
  7. Toarnă compoziția în tigaia încinsă.
  8. Coace 2-3 minute pe o parte.

Valori nutriționale pentru o porție:

Proteine Grăsimi Carbohidrați Fibre Zahăr Calorii
11g 12g 36g 4g 7g 274kcal

By |2018-11-25T14:53:29+00:00November 25th, 2018|0 Comments

Leave A Comment

Ghid de rețete pentru trup, minte și suflet

Gata în 30 de minute!
Descarcă rețetele!
close-link
Ghid de rețete - Gata în 30 de minute!