Batoane energizante cu fulgi de ovaz și fructe deshidratate

//Batoane energizante cu fulgi de ovaz și fructe deshidratate

Batoane energizante cu fulgi de ovaz și fructe deshidratate6 min read

Pentru diminețile în care mă grăbesc să ajung la antrenament și am nevoie de energie sau pentru soțul meu care mereu are poftă de ceva dulce, o gustare sănătoasă care poate fi luată la pachet sau pur și simplu când ți-e foame.

Aceste batoane pot conține ingredientele voastre preferate.

Atenție! E foarte ușor să mâncăm mai mult decât avem nevoie cu genul acesta de gustări. Conțin fulgi de ovăz și fructe deshidratate bogate în zahăr, sursă de carbohidrați și nuci bogate în grăsimi. E de înțeles de ce e foarte ușor să ne luăm energie din aceste batoane delicioase.

Ajustați ingredientele după cum vi se potrivește, dacă vă doriți proteine se poate desigur adăuga o pudră proteică. Desigur valorile nutriționale se vor schimba în funcție de ingredientele folosite.

O zi frumoasă!

Cu drag,

Alina

Uită-te în jur, observă și fă ceea ce te face fericit!

batoane energizante cu fulgi de ovăz fructe matcha
batoane energizante cu fulgi de ovăz fructe matcha
batoane energizante cu fulgi de ovăz fructe matcha
batoane energizante cu fulgi de ovăz fructe matcha

Rețeta Batoane energizante cu fulgi de ovăz și fructe deshidratate:

Timp de pregătire Timp de gătire Porții
30 minute 0 minute 12
Ingrediente
  • 120g fulgi de ovăz
  • 50g semințe de floarea soarelui crude
  • 50g nuci caju crude
  • 50g prune dezhidratate
  • 50g curmale
  • 50g smochine
  • apă
  • puțină sare
  • fulgi de cocos pentru decor
  • cacao, scorțișoară, matcha sau alte arome care vă plac
Mod de preparare:
  1. Pune fructele, nucile și semințele la hidratat pentru minim 2 ore
  2. Amestecă în robotul de bucătărie fructele, nucile și semințele
  3. Adaugă apoi treptat fulgi de ovăz și puțină apă în care au stat fructele, cât să devină o pastă ușor de modelat.
  4. Împarte compoziția în părți egale, acum e momentul să adaugi aromele preferate.
  5. Formeză apoi 12 batoane.
  6. Decorează cu fulgi de cocos.
  7. Pune batoanele la frigider ca să se întărească.

Valori nutriționale pentru o porție:

Proteine Grăsimi Carbohidrați Fibre Zahăr Calorii
3g 5g 17g 2g 7g 110kcal

By |2018-07-30T19:25:08+00:00July 30th, 2018|0 Comments

Leave A Comment

Ghid de rețete pentru trup, minte și suflet

Gata în 30 de minute!
Descarcă rețetele!
close-link
Ghid de rețete - Gata în 30 de minute!